Није лако прихватити себе таквог какав јесте. Ако се борите да будете добро са вама, ево корака које можете предузети да самоприхватање постане стварност.
Једина ствар са којом се људи боре више од било чега другог је прихватање себе такви какви јесмо. Са медијима који су толико усредсређени на то ко је „савршен“ и које особине чине некога „најбољим“, склони смо да се издвојимо у одлуци да ли и ми имамо те квалитете. Тако, разбијајући нашу способност самоприхватања.
Вероватно сам дете са постерима због потребе за самоприхватањем. Кад сам био млађи, увек су ми говорили да морам бити бољи - да будем најбољи. Постао сам самокритичан и делимично имао толико проблема са несигурношћу * због неколико дечака *, иако сам био прилично добро заокружена особа.
Самоприхватање вс самопоштовање
Многи људи могу помислити да су самоприхватање и самопоштовање једно те исто, али су веома различити. Иако побољшање вашег самоприхватања обично повећава ваше самопоштовање, они нису заменљиви. Самопоштовање се више односи на особине које други људи виде у нама. Док самоприхватање укључује СВЕ аспекте онога што смо.
То значи да би неко могао бити задовољан како их други људи доживљавају, али изнутра и даље бити јадан јер не прихвата себе. [Читати:Осећате се нељубазно? 12 истина које мењају живот треба да знате]
Како бити срећан са оним ко си
Добио сам добре оцене, увек сам вредно радио на било чему што сам радио, али ипак сам се осећао као да нисам довољно добар. Никад нисам био задовољан оним што сам био. Свакодневно сам се гледао у огледало и одабрао своје проблеме и оно што је требало да урадим да бих их решио.
Нисам знао шта све морам да поправим како сам себе гледао. То неће бити решење преко ноћи, али ако имате проблема да будете задовољни оним што јесте и постигнете самоприхватање, ево различитих корака које можете предузети да бисте тамо стигли.
# 1 Будите стално позитивни. Били бисте потпуно изненађени како промена вашег целокупног погледа на свет мења начин на који и сами себе видите. ПремаПсихологија данас, заправо је могуће преобликовати свој мозак у позитивнију особу.
Сваки пут кад имате негативну мисао, зауставите се и пронађите нешто добро у ситуацији. Не мора ни да буде повезано са вама - само уопштено.
На пример, ако сте заглављени у саобраћају након дугог дана и наљутите се јер само желите да се вратите кући и опустите се, само помислите у себи да можете седети и готово ништа не радити док слушате одличну музику на радију. То ми звучи прилично опуштајуће! [Читати:Како савладати позитиван говор о себи и одагнати негативност]
# 2 Кад год сте критични према себи, СТАНИТЕ и уместо тога реците три добре ствари. Кад год забрљам неки пројекат, увек ми падне на памет нешто негативно.Нисам обратио довољно пажње. Могао сам више да радим. Нисам за ову врсту посла.Али има и толико бољих ствари које треба рећи.
Када почнете да будете критични према себи, зауставите негативни ток мисли и замените га добрим стварима. Ако одсечете негативну критику према себи, ваш мозак ће се поново обучити да уместо тога мисли позитивно о вама и то ће вам олакшати самоприхватање.
# 3 Утврдите да ли постоје спољни фактори. Истина је, пуно спољних утицаја утиче на нашу способност да прихватимо себе. Грубо васпитање са родитељима који не подржавају, окрутна очекивања медија, па чак и стара учитељица која вам је рекла да нисте били довољно добри, сви могу бити фактор вашег неприхватања.
Ако нешто такво постоји у вашем животу, идентификујте то да бисте то могли да признате, опростите шта год да је, а затим идите даље. Схватање да може постојати другачији разлог због којег сте такви учиниће вам прихватање себе толико лакшим. [Читати:8 позитивних начина за решавање одбијања у било ком сценарију]
# 4 Направите план. Искрено, ако сте неко ко има проблема са прихватањем себе већ дуже време, биће теже и трајаће дуже да сада почнете. Направите план и држите се њега. Склопите пакт са собом да се будите сваки дан и будете задовољни собом.
То вам не само даје разлог да устанете и покушавате да се прихватите сваки дан, већ вам ствара навику да чините добре ствари за себе.
# 5 Запишите сваки пут када учините нешто сјајно. Или држите бележницу при руци или направите одељак у белешкама за све позитивне ствари које свакодневно радите. Сваки пут када урадите нешто због чега добијете комплимент од некога другог или чак ако само помислите: „Вау, добро сам обавио посао“, негде то запишите. Затим погледајте те ствари свако вече пре спавања.
# 6 Пронађите подршку. Шансе су да, ако не прихватите ко сте, вероватно немате сјајан систем подршке који вам помаже. Отворите се неколико пријатеља и чланова породице и обавестите их како се осећате према себи.
Изненадићете се колико брзо ускачу на ваш брод и помажу вам на било који начин. Лакше је прихватити себе када знате колико вас других већ прихвата. [Читати:Најбољи инспиративни филмови за оно када ваша мотивација заостаје]
# 7 Решите се критичних људи у свом животу. Негативност и самокритичност су заразне. Вероватно постоје људи у вашем животу који су критични према другима, а такође и према себи - што се све пребацује на вас.
Ако у вашем животу постоје такви људи, само их требате оставити. Они ни на који начин не додају ништа добро у ваш живот ако вам коче способност да прихватите оно што сте.
8. Дозволите себи да забрљате - а онда себи опростите. Нико није савршен. Али само зато што с времена на време забрљате, не значи да не можете да се прихватите. Нећете бити успешни у свему што радите и то је у реду.
Све док себи опростите и наставите са догађајем, самоприхватање ће бити много лакше. Најтежи део овога за некога ко је одувек био самокритичан је заправо опростити и заборавити. Није лако, али вреди. [Читати:18 начина да имате високо самопоштовање и започнете победе у животу]
# 9 Престани да се упоређујеш. Не можете очекивати да будете попут некога другог. Ви сте своја особа и немате потпуно исте особине као неко други. Престаните да упоређујете ко сте са неким ко је други, јер то само отежава прихватање себе.
Нико нема све особине које ви поседујете, а ви немате све особине које поседује неко други. Чак и једнојајчани близанци - који деле ДНК - неће бити исти на свим нивоима. Морате се упоређивати само са ВАМА.
# 10 Потражите стручну помоћ. Ако ваша немогућност да се прихватите преузме ваш живот до тачке када постајете депресивни или имате проблема са функционисањем током дана, можда ће вам требати помоћ. Понекад постоје основни разлози због којих не волите себе, а потребан вам је стручњак који ће их открити пре него што почнете да лечите.
[Читати:13 инспиративних начина да у себи извучете оно најбоље]
Самоприхватање је нешто чему сви морамо тежити сваког дана у свом животу. Понекад може бити изазов, али то је најисплативији осећај од свих.
