Емоционална исцрпљеност је када не можете више да поднесете оно што вам живот баца. Ако сте исцрпљени, време је да напуните резервоар.
Живот није увек тако углађен као што бисте желели. У животима већине људи дође тренутак када је стрес на њих превелик. Овај стрес доводи до емоционалне исцрпљености. Слично као да имате празан резервоар, када сте емоционално исцрпљени, чини вам се да не можете дословно да схватите још једну ствар.
Добра вест је да ништа, а не мислим ништа, траје вечно. Са чим год се суочите у животу тренутно или некада у будућности, то ће бити иза вас и бићете јачи за то, чак и ако то сада не можете да видите. Оно што нас не убија, заиста нас чини јачима. Ради се само о томе да научите истјерати тешка времена да бисте уживали у блаженима.
6 мошта да напуните резервоар када се емоционално исцрпите
Шта год да сада трпите, био сам на вашем месту. Тај простор у којем се осећате као да само желите да уђете у кревет, повучете покриваче и никад више не изађете. Нажалост, живот је попут маратона, без обзира колико сте уморни, морате пронаћи снаге да стигнете до циља, где ће, надамо се, бити пронађена награда.
Ако се осећате емоционално исцрпљено, направите себи менталну и физичку паузу. Ви сте само људи и можете само толико да поднесете. У реду је рећи „довољно“ и направити паузу, макар и на кратко, како бисте могли да напуните свој емоционални резервоар.
# 1 Дозволите себи жалбену забаву . Свима, а мислим на све, бар једном је потребна жалба са жаљењем. У реду је изневјерити свог чувара и само рећи људима да су јебене ствари тренутно срање. Сећам се када сам била у муци да бринем о свом мужу, када би ме људи питали како стоје ствари, аутоматски бих рекла „Добро“.
То сам мислио да се од мене очекује. Ако ствари тренутно нису у реду, јавите људима да су срање. Људи вам неће помоћи да вам напуне емоционални резервоар ако се наставите понашати као да је све увек у реду.
Направите сажаљење за себе и пустите све у своју ноћну мору да стекнете подршку да то прођете. Престаните бити тако храбри и снажни и спустите стражу да прихвати помоћ која вам је потребна. [Читати:Не заглави се - 16 стратегија за спајање срања]
# 2 Препознајте да сте само човек. Када сте емоционално исцрпљени, то није нешто што желите да признате свима. Кад више не можете да поднесете, понекад вам се чини да одустанете или да нисте успели.
То није случај. Само наставите тамо где сте стали. Али, понекад бисте требали научити да контролишете ствари које можете и прихватите оно што не можете. Ви сте само људи, зато престаните да се тучете због тога што не можете све.
# 3 Научите да кажете не. Емоционална исцрпљеност долази од преузимања емоционалних болести свих осталих око вас. Ако сте попут мене превише емпатични, упијате искушења и невоље готово свих у вашем животу.
То вам оставља емоционални сунђер. У неком тренутку више нећете моћи да поднесете и нађете се емоционално исцрпљеним - са својим срањем и са свима другима. Ако научите да кажете не преузимајући туђе проблеме, имаћете више енергије да се носите са својим. [Читати:Како рећи не и престати угодити људима и умјесто тога се осјећати сјајно]
# 4 Направите ментални одмор. Постоје случајеви када физички не можете да понесете одмор или бекство, али ваш мозак има безбројне начине испражњења. Ако сте емоционално исцрпљени, дајте себи дозволу да се одморите од било каквих изазова.
Обећавам вам да ће шта год било, бити тамо кад се вратите након што одвојите време да напуните резервоар. Свет није на вашим раменима и неће пасти у срања без вас. Ваша је одговорност да прво водите рачуна о себи.
На крају крајева, ако паднете, ко ће се побринути за све људе и ствари које толико зависе од вас? [Читати:Смири свој ум - Како избацити унутрашње гласове из главе]
# 5 Опрости себи . Много пута откријем да се осећам емоционално исцрпљено, јер носим око себе руксак свих ствари ван моје контроле, свих људи којима сам нешто учинио или свих прилика због којих једноставно не могу себи да опростим.
Ако застанете и одморите се тако што ћете с времена на време одложити руксак, схватићете да живот не мора бити толико тежак све време. Дајте себи толико опроштаја у животу колико и свима око себе.
Зашто увек морате бити толико строги према себи и очекивати више од себе него што бисте очекивали од било кога другог? [Читати:20 навика невероватно срећних људи]
# 6 Ради оно што волиш да радиш само зато. Ако се осећате емоционално исцрпљено, вероватно све друге постављате испред својих. Није срамота одвојити време за себе да се опустите и превладате своје емоционалне потешкоће.
Пронађите хоби, одвојите време за трчање или пронађите ону ствар која вам доноси утеху. Заслужујете да имате своје време. Ако је не узмете, никада нећете излечити исцрпљеност и напунити се. [Читати:Да ли се осећате емоционално исцрпљено? 15 разлога и лекова који заиста функционишу]
Емоционална исцрпљеност је ужасна ствар. Није да вам треба само више хране или сна да бисте наставили даље. Оно што вам треба је одмор од свих унутрашњих гласова, обавеза и емоција које вас преплављују, што је много лакше рећи него учинити.
Ако се не одморите, никада нећете моћи да напуните те резервоаре. И нико не може заувек трчати празан.
[Читати:Одустајање од живота? Како променити свој став]
Било да то одвајате време само за вас, привлачите емпатију и подршку оних око вас или само опраштате себи што нисте све оно што мислите да би требало да будете, пронађите начин да себи дате емотивни предах и поправите своју емоционалну исцрпљеност.
