Шта је заправо комплекс кривице? Да ли је то само осећај кривице због једне ствари, или је то нешто мало дубље? Моћ промене је у знању.
Кривица је понекад јака и збуњујућа ствар. На неки начин, кривица је добра ствар јер се осећамо лоше када смо урадили нешто погрешно. То нас наводи да преиспитамо своје поступке у будућности, извињавајући се успут. Међутим, када кривица потраје неко време, можда без стварног разлога за осећање кривице, то постаје веома негативно и проблематично питање. Ова последња ситуација је комплекс кривице.
Живети у сталном стању кривице није забавно нити је здраво за вас.
Комплекс кривице може нарушити ваше самопоуздање, вашу сопствену вредност и чак може да вас изложи повећаном ризику од проблема као што су анксиозност и депресија.
Прво, требало би да схватите да ли је то прави комплекс кривице са којим имате посла, или је то само краткорочно питање кривице.
[Читати:Како се носити са кривицом и испустити терет који вас оптерећује]
Шта је комплекс кривице?
Прво, погледајмо кривицу. Кривица је реакција на нешто што се догодило или нешто што сте урадили.
На пример, ако оставите да вам нога вири док седите на трави, а неко се спотакне и падне преко ње, осећаћете се кривим што сте створили опасност. Затим бисте се извинили и уверили се да је особа добро.
Кривица чини да се осећате лоше због онога што се догодило. Желите да то исправите. Кривица је обично краткотрајна и нестаће након што учините све што можете да се искупите.
[Читати:Како бити зрео одрастао и суочити се са животом као одрасла особа]
Дакле, шта је комплекс кривице?
Комплекс кривице је живот у веома редовном или чак сталном стању кривице. У већини случајева, особа са комплексом кривице чак и не зна за шта се осећа кривом. Ипак, постоји осећај да сте одговорни за нешто. То диктира ваш дан и како се осећате о себи.
Дугорочно, комплекс кривице може учинити да се осећате много мање од себе. Важно је идентификовати шта покреће комплекс, како бисте га отклонили и ослободили се.
Комплекс кривице може бити узрокован прошлошћу за коју гајите неразјашњену кривицу, огорчењем због нечега што се раније догодило, а затим се манифестује као кривица, или може бити да је ваше самопоуздање ниско и кривица је једноставно страна ефекат.
[Читати:Да ли се стално осећате кривим? Како пронаћи узрок и отарасити га се]
Зашто уопште доживљавамо комплекс кривице
Једна од психолошких теорија кривице је да се она учи током детињства.
На пример, ако сте се као дете осећали неадекватно, можда ћете рано у животу развити комплекс кривице, који се затим наставља у вашим одраслим годинама и везама.
То може бити и као резултат веома строгог моралног кодекса. У том случају, можда ћете осећати кривицу за ствари које ионако нису ваша кривица. Пошто је ваш морал тако крут и чврст, осећате се као да радите погрешно када то не чините. Опет, ово се често учи током раних година живота.
Доживљавање кривице у свакодневном животу
Постоји неколико врста комплекса кривице, а они потичу из основног узрока. На пример, некоме можете учинити нешто због чега се осећате кривим. Можда преварите партнера, али никада нећете имати прилику да се искупите или извините уз опроштај који вам је понуђен. У том случају, кривица остаје неразјашњена и наставља даље, манифестујући се у другим областима живота и изазивајући стално стање кривице.
Друга врста је лажна кривица. Мислите нешто о себи и осећате кривицу што сте управо такви. Ово је типичан тип који се учи током раних година и као резултат тога, осећате потребу да се извините за себе и своје поступке.
Понекад се особа која има врло строга верска уверења може осећати кривом јер се бори са идејом да иде против своје вере. Овај страх од погрешних поступака често може бити последица неспоразума или конфузије.
[Читати:Како се ослободити лажне кривице и одбацити терет који други стављају на вас]
Особа која је преживела трауматски догађај, посебно ако друга особа није била те среће, такође може развити комплекс кривице. У том случају, они се боре са страном ствари „зашто ја“; зашто сам ја преживео, а они нису?
Знаци комплекса кривице
Сви ови типови комплекса кривице су сложени колико и име, и требало би да постоји много дубоког размишљања и пажње да би се проблем превазишао. Ако тражите знаке комплекса кривице да бисте знали да ли сте ово доживљавали, погледајте ове знакове у наставку и видите на колико од њих можете да се повежете.
1. Преосетљивост на речи и поступке
Особа која се бори са кривицом ће вероватно бити прилично осетљива на речи и дела других. Лако је све видети као лични напад, а у стварности то уопште није тако замишљено.
Све ово произилази из основног проблема. И док се то не реши или управља, особа са комплексом кривице увек ће ствари схватати веома лично и решавати ствари прилично емоционално/одбрамбено. [Читати:Како престати бити толико осетљив на све све време]
2. Потешкоће у доношењу одлука
У зависности од тога одакле кривица потиче, особи са комплексом кривице ће вероватно бити тешко да доноси одлуке веома брзо и може прилично лако да донесе лоше одлуке.
То је зато што немају довољно поверења у себе да би од самог почетка донели праву одлуку. Они могу питати друге око себе шта мисле да би требало да раде, уместо да само слушају своју интуицију и траже. [Читати:Неодлучност и зашто је ваша неспособност да одлучите такође одлука]
3. Проблеми у комуникацији
Ако сте умотани у кривицу, било лажну или стварну, отежава вам да заиста изразите своје бриге, бриге и шта год вам је на уму.
Проблеми у комуникацији су прави проблем за некога ко има комплекс кривице. То погоршава проблем и погоршава све јер нису у стању да разговарају о стварима и превазиђу оно што покреће кривицу.
4. Ниско самопоуздање и самопоштовање
Један од највећих знакова да неко живи у скоро сталном стању кривице је ниско самопоштовање, самопоуздање и самопоштовање.
Када се стално осећате лоше због себе, тучете себе због нечега и преиспитујете себе, то ће нарушити ваше осећање о томе ко сте и шта радите са својим животом.
Особа са комплексом кривице не може бити срећна, отворена и самоуверена особа. То једноставно није могуће. [Читати:Како стећи самопоуздање и преокренути свој живот на боље]
5. Никада не стављајте себе на прво место
Комплекс кривице тера човека на прекомерну компензацију, а то значи да све и све остале ставља на прво место. У ствари, пропуштате и не задовољавате своје потребе. Ово је начин да се некако поправи. Наравно, заправо се не искупљујете за било шта од стварне вредности. Све ово чини да непотребно патите.
6. Скривање од тешких ситуација
Кривица те тера да се затвориш и сакријеш. Када се суочи са тешким или емоционалним ситуацијама, особа са комплексом кривице ће се вероватно сакрити и чекати да олуја прође.
Ово није кукавичлук, то је одбрамбени механизам. Они га користе да би спречили себе да се суоче са кривицом коју осећају, било стварном или не. [Читати:Како размишљати позитивно и репрограмирати свој ум да остане позитиван]
7. Прихватање кривице за ствари које нису ваша кривица
Ово је још један начин прекомерне компензације за оно што узрокује првобитну кривицу. Преузимајући кривицу за друге ствари, претпостављате да ће се они осећати боље. Наравно, то не функционише тако, јер да би осећај нестао, морате га решити.
8. Испољавање физичких симптома
Комплекс кривице може довести до физичких симптома у неким случајевима, као што су главобоља, убрзан рад срца *када је анксиозност укључена*, немир, потешкоће у концентрацији и проблеми са спавањем. Апетит такође може бити погођен у неким случајевима.
Наравно, ово не помаже. Када се изнутра не осећате добро, тешко је поднети било какве тешке емоције које вам наиђу. [Читати:Како да што пре прочитате знаке анксиозности и да их боље носите]
9. Гледање ка нездравим механизмима суочавања
Као сметња, могуће је да ће неко са комплексом кривице гледати на нездраве механизме суочавања, као што су пушење, превише пића, узимање дрога, преједање, куповина итд.
Ово су све сметње. То је покушај да се ум одвоји од тога како се заиста осећају, али краткорочни поправци само још више погоршавају осећај кривице.
10. Одбијање да искористи прилике
Већ сам споменуо да комплекс кривице узрокује да се особа сакрије. То значи одбијање да се искористе позитивне прилике које се могу појавити. То значи да ће увек бити заглављени на истом месту, у зачараном кругу који не показује знаке успоравања или заустављања уопште. [Читати:Осећате се заглављеним у животу? Како променити правац и живети свој сан]
Како превазићи комплекс кривице
Превазилажење комплекса кривице значи прво идентификовање основног узрока. Ово звучи лако, али није. За неке људе, то је мало лакше. На пример, постојаће стварни догађај који могу да одреде који је покренуо целу ствар. У том случају треба да се усредсреде на тај догађај и покушају да га разреше, како би уз мало додатног рада дозволили да се кривица ублажи и на крају слегне.
Међутим, за оне који не могу тачно да одреде стварни догађај, начин да се смањи комплекс кривице је много тежи. Важно је да признате кривицу као емоцију, а не као чврсту ствар у вашем животу. То значи да се може превазићи.
Истражите извор, постављајте питања, удубите се у дубину, чак и ако се осећате мало узнемирено. Радите темпом који вам одговара. Гурај се само онолико колико осећаш да можеш. Ово може потрајати, али процес је вредан тога. [Читати:Како некоме објаснити анксиозност и то неустрашиво]
Да ли постоји нешто због чега треба да се искупите? Ако јесте, урадите шта можете, али прихватите да можда нећете добити опроштај. То је у реду, али морате и себи опростити. За све ово је потребно време.
Следећи корак је учење из прошлости. Шта можете учинити другачије у будућности? Како можете себи помоћи да се осећате боље и да се уверите да се кривица не врати? Проведите неко време сами са својим мислима и нека вам је највећи приоритет превазилажење овог проблема.
[Читати:Како престати размишљати о прошлости и живјети своју будућност]
Превазилажење комплекса кривице подразумева дубоко размишљање, праштање и разумевање. То је процес, али то је онај који ће на крају бити изузетно вредан труда.
