Ако се питате зашто се ваш глас губи у гомили, то само значи да ћете га морати мало појачати. Ево како да будете асертивни.
Имао сам проблема са асертивношћу док сам био у средњој школи. Можда је то било зато што сам била несигурна и престрављена да ћу бити осуђена. Међутим, на тежи начин сам научио да ако не проговорите, нико то неће учинити уместо вас.
Како бити асертиван - 17 савета за проналажење гласа
Уз било шта, то је у току. Наравно, све је много лакше када знате на чему би требало да радите. Верујте ми, требало ми је много више времена него што је требало ... Заиста бих волео да сам то прогуглао. Али, овде сте, па сте корак испред игре.
Танка је линија између асертивности и агресивности, све је у равнотежи.
# 1 Прихвати. Мораћете да прихватите чињеницу да нисте асертивни. Ако ово читате, већ имате осећај да вам треба помоћ. Међутим, сада је време да га у потпуности прихватите. Нисте асертивни. У реду је, али сада можете почети да се мењате. [Читати:16 разлога зашто вас други увек узимају здраво за готово]
# 2 Кораци за бебе. Не покушавајте да постигнете све ове велике циљеве одједном, јер ће вас они свладати. Морате започети са бебиним корацима.
Дакле, почните са малим циљевима. То може бити једноставно као да почнете да кажете „не“ када нешто не желите да урадите. Вероватно не мислите да је то тешко, али верујте ми, ови мали циљеви могу бити прилично изазовни.
# 3 реци не. Када учите како бити асертивни, ово је корак број један. Заиста ми је било тешко да кажем не. У ствари, направио сам пуно срања и изгубио пуно сати само зато што нисам могао да кажем не. Овај корак је можда најтежи. Зашто? Јер први пут покушавате да не угађате другим људима. Овде се ради о ономе што ви желите, а не о томе шта они желе. [Читати:Да ли сте задовољни људима? 20 знакова које већина људи једноставно не види]
# 4 Да се не усуђујете да се осећате кривим. Ако нечему кажете не, немојте се осећати кривим. Нисте желели то да учините, па зашто бисте се осећали лоше због тога? Слушајте, ако не желите да изађете на вечеру, никоме не доносите неизмерни бол. Наћи ће некога другог да оде са њима на вечеру. Они ће живети.
# 5 Изразите своје жеље и потребе. Ако желите знати како бити асертивни, људи морају знати шта желите и шта требате. Ако сте у незадовољавајућој вези, да ли сте партнеру рекли које су ваше потребе и жеље? Људи не могу да вам читају мисли, па немојте очекивати да знају шта желите.
# 6 Разговарајте о својим осећањима. Ово је још једно огромно питање код људи који нису асертивни. Нико не зна како се осећате јер сте са свиме „у реду“. Не! Тако свет не функционише. Знам да ти није драго што мораш да идеш на састанак пирамидалне шеме свог пријатеља. Међутим, она није осетила како сте се осећали, па уживајте седећи тамо два сата. [Читати:Како се заузети за себе - Набавите оно што желите и заслужите]
# 7 Морате бити искрени. Искреност је заиста најбоља политика и неопходна је ако желите да будете асертивни. Морате бити искрени, не само према људима око себе, већ и према себи.
Заправо, почните искрено према себи, а онда ће све остало доћи на своје место. Ако нисте искрени према себи, нећете моћи да будете асертивни.
# 8 У реду је не слагати се. Нећете се свима свидети. То је оно што сам имао проблем да прихватим када сам покушавао да будем асертиван. Заиста, желео сам да ме сви воле. Али слушајте, то се једноставно неће догодити, и то је тако најбоље. Замислите да ли сте се свима свидели? Бруто.
# 9 Останите мирни. Постоји граница између асертивности и звучања попут бесног, посесивног шупка. Морате знати разлику. Изјава о својим осећањима и потребама је једно, а викање и присиљавање на друге је друга ствар. Не ради ово друго. Не покушавате да привучете људе на своју страну, већ само покушавате да дате до знања људима на којима сте.
# 10 Решавање сукоба. Асертивни људи не почињу да бацају ударце кад им не пође за руком. Ради се о компромитовању и коришћењу решавања сукоба као начина за прелазак преко аргумената и групних проблема. То је оно што вас чини вођом за разлику од некога ко користи страх за решавање сукоба. [Читати:14 мирних начина за препознавање злих људи и бављење њима]
# 11 Погледајте свој говор тела. Покушајте да стојите испред огледала и видите како користите своје тело у разговору. Позиционирани сте агресивно? Можда нисте вербално агресивни, међутим, ваш говор тела може одавати потпуно другачије вибрације. То не желите, па покушајте да их синхронизујете.
# 12 Употребите реч „И.“ Вероватно мислите да ово звучи нарцисоидно, али није. Користите реч „ја“ када говорите о себи. „Треба ми___“ или „желим___.“ Ради се о теби, зар не? Дакле, започињање разговора као да је реч о вама. Коришћење „Ја језика“ је неопходан део учења како бити асертиван. [Читати:Како изразити своје мишљење, а да то не испадне дрско]
# 13 Стрпљење је врлина. Ово ће потрајати. Извините што објављујем вести, али Рим није изграђен за један дан, зар не? Са овим ћете имати успоне и падове, зато је важно бити стрпљив и смирен. Доћи ћете тамо где треба да будете ... на крају.
# 14 Поставите границе. Поставите себи границе. Какво понашање прихватате, а шта не? На тај начин се нећете поколебати када се сусрећете са људима и одређеним ситуацијама. Знате шта лети, а шта не - и то је то. [Читати:Како изградити самопоуздање - 16 корака да схватите да толико вредите!]
# 15 Знај кад си зезнуо. Правите грешке. Ако до сада нисте направили ниједан, треба вам провера стварности. Треба да преузмете одговорност кад зезнете. То раде зрели, добро заобљени људи. Знају кад су зезнули и признају.
Нећете бити упуцани ако будете искрени. У ствари, људи цене оне који само прихватају грешке у својим поступцима.
# 16 Не можете да контролишете људе. Бити асертиван подразумева пуштање других људи да чују ваше мисли и ставове, међутим, није реч о томе да своја мишљења забијате другима у грло у нади да ћете их променити. Овде се не ради о њима, већ о вама. Зато се само усредсредите на себе. Једина особа коју можете контролисати сте ви.
# 17 Изаберите своје битке. Да ли сте икада разговарали са неким ко се свађа са сваком ситницом коју кажете? Ако јесте, вероватно се више не дружите са њима. Нервира. То је као да гледате питбулла који неће пустити свој плен.
Изаберите своје битке. Важно је имати границе, међутим, ако се те границе пређу, одлучите како ћете се носити са тим. Вероватно не треба сваки пут водити пуну борбу.
[Читати:Како се побољшати - 16 моћних тајни самопобољшања]
Сад кад имате ове савете како бити асертивни, почните их примењивати у свакодневном животу. Верујте ми, кад почнете да кажете не и говорите своје мишљење, осећаћете се слободно.
