Из неког разлога, много је теже научити како да опростите себи него да опростите другима. Ако то можете учинити, то може променити ваш живот.
Научили смо како да опростимо другима као деца. Дете у школи узме твоју играчку, извини се, а ти му опростиш. Како лако? Па, научити како да опростите себи није тако једноставно.
Не пружамо себи разумевање, поштовање и прихватање које дајемо другима. Држимо се виших стандарда од других и вршимо додатни притисак на себе. Више од свега, чинимо да се осећамо кривим за грешке које смо направили и то дуго носимо са собом.
Кривимо себе за своје проблеме. Уместо да себи опростимо и наставимо даље, ми држимо ту кривицу и користимо је као изговор да не покушавамо, или још горе, да се самосаботирамо. Али опроштај не значи да заборавите шта сте погрешили. Баш као што опростите неком другом не значи да заборавите како су вас повредили или разочарали. Опраштање некоме помаже вам да се ослободите беса и љутње.
Опраштање није за друге, већ за нас саме. Не опраштамо некоме да би се осећао боље, радимо то да бисмо могли да се ослободимо лоших осећања која нас чине огорченим и да наставимо даље са јаснијим и позитивнијим начином размишљања. Има смисла, зар не? Па, зашто не бисмо следили исти поглед када треба да опростимо себи?
[Читати:Како поново пронаћи себе након озбиљно ниске тачке у животу]
Зашто нам је тако тешко да опростимо себи?
Опростити себи није лако. Чак и они од нас за које се чини да се прилично лако скидају са улице можда баш и не опраштају. Уместо тога, поричемо грешку. Уместо да радимо на тим осећањима и развијамо тај опрост, ми то игноришемо. То нам ипак не помаже. У ствари, брзо игнорисање наших грешака доводи до тога да се љутимо на себе.
Потребна је релативно дубока саморефлексија да бисте себи опростили. Морамо проћи кроз све емоције које су довеле до онога што смо урадили, и како можемо научити од њих, да бисмо пронашли прави опрост. Разлог зашто је то тако тешко је што волимо да избегавамо негативна осећања. Желимо да наставимо са брзим решавањем проблема уместо да се заиста дуго гледамо у огледало.
Али, када прескочимо тај корак и наставимо даље без истинског праштања себи, полако нападамо своје самопоштовање. Не учимо из својих грешака и не отпуштамо кривицу, па се тога држимо. Чак и не схватајући, ми се држимо тих ствари и полако почињемо да доживљавамо себе као мање заслужне за срећу. Затим кажњавамо себе због несавршености тако што окривљујемо себе.
[Читати:13 знакова самопрезира и штете које она може учинити вашем животу]
Наравно, урадили смо нешто. Да, то је наша грешка, али можемо преузети одговорност док опраштамо себи. Те две ствари се међусобно не искључују.
Зашто је тако важно опростити себи
Без праштања себи, задржавате много љутње, туге и огорчености. Седите у овој личној јами кривице. И зато што сте љути на себе, немате коме да се извините. Не можете отићи некоме и рећи извини и осећати се боље. Морате радити сами са собом. Тешко је, али то је оно што га чини толико вредним.
Опраштање је раст, снага и напредак. Показује вашу способност да прихватите ствари које су ван ваше контроле. Не можете да вратите време уназад, а грешке ће се увек правити. Опраштање је чин ослобађања негативног осећања вашег искуства.
Баш као што опростите неком другом не значи да игноришете оно што су урадили, или мислите да су били у праву, или да не морају да преузимају одговорност. Опраштање некоме ослобађа вас терета освете или правде. Омогућава вам да идете напред јасно и без горчине. И теби је исто. Да бисте себи опростили, окрените та осећања која нудите другима према себи.
Ако се редовно питате,јесам ли лоша особа?Станите и прочитајте ово!
Ако не можете да научите да опростите себи, носићете та негативна осећања све док не почнете да мрзите себе, у суштини замерајући себи. Не желите да правите себи непријатеља.
Способност праштања показује снагу карактера. То значи да можете да видите грешку, да признате бол коју је изазвала и да се можете осећати лоше због тога. Али опраштање значи да настављате да идете напред уместо да живите у тој грешци и допуштате јој да вас оптерећује. Опраштање је у суштини једини начин да се ослободите окова своје прошлости.
Како себи опростити
Сада схватате зашто је учење како да опростите себи толико важно и зашто је тако тешко, али како то да урадите? Чак и када нешто има савршеног смисла и звучи једноставно, то не значи да ће бити. Практично, знате да је опраштање себи права ствар и да је боље за вас, али то не чини ништа лакшим.
Опростити себи значи да морате активно прихватити да је направљена грешка и не дозволити да то усмјери ваш фокус на будућност. Ствар у опраштању себи је да морате престати да се борите са собом. Као и многи људи, вероватно сте мало тврдоглави, али то највише долази до изражаја када се борите са самим собом.
[Читати:Како постати боља особа пратећи ових 9 златних правила]
Део вас жели да се држи кривице јер то значи да можете наставити да забрљате и кривите себе. Али, ако опростите себи, то показује снагу и вољу да растете и мењате се, а то може бити застрашујуће.
Ствар је у томе да сте вредни опроштаја од себе. Достојни сте напорног рада који је потребан да бисте се побољшали. Само треба да научите како да опростите себи док то не постане норма за вас.
1. Прихватите стварност
Пре него што будете у могућности да себи опростите било шта, прихватите ствари какве јесу. Шта се догодило, догодило се, а не можете вратити сат уназад. Морате одвојити мало времена да се усредсредите на чињеницу да је направљена грешка и сада морате да кренете даље од тога. [Читати:Како се носити са кривицом и одбацити тај тешки пртљаг који носите са собом]
2. Гледајте са светлије стране
Када се борите да себи опростите, фокусирате се на грешке које сте направили. Кривите себе што нешто не иде. Да, погрешили сте, али фокусирање на добре ствари које сте урадили може вам помоћи да схватите да заслужујете опроштај.
Размислите о добрим изборима које сте донели и који су се добро показали. Фокусирајте се на оно што је добро произашло из ове ситуације. [Читати:Како усавршити и повећати своје позитивне емоције у негативном свету]
3. Шта можете научити из овога?
Свака грешка долази са поуком. Када се борите да опростите себи, понављате ту грешку изнова и изнова, али уместо да останете у себи, размислите шта бисте урадили у будућности. Шта бисте урадили другачије следећи пут? То показује да сте нешто научили. Дакле, да, погрешили сте или забрљали, али ово искуство није изгубљено.
4. Преузми одговорност
Прихватите одговорност за све што сте урадили. Један од разлога зашто себи можда не опростите је тај што дубоко у себи поричете да сте урадили нешто погрешно. Преузимање одговорности је тешко, посебно када то покушавате да озбиљно мислите, али без тога нећете моћи себи да опростите.
Морате бити спремни да признате када нисте у праву и прихватите своје несавршености. Требало би да разумете последице својих поступака. То не значи да морате да се осећате кривим, то значи да треба да обрадите последице онога што се догодило да бисте могли да научите и да идете напред, укључујући и да опростите себи.
5. Схватите да су грешке неизбежне
Прихватите да с вама ништа није у реду. Сви праве грешке, ма колико далеко ишли да их прикрију. Грешке се дешавају. Забрљао си. Шансе су да ћете поново забрљати, и то је у реду. Морате се мало ослободити. Можете преузети одговорност за нешто и опростити себи за то. [Читати:Како бити зрео – Водич за одрастање и суочавање са животом као одрасла особа]
6. Како бисте помогли пријатељу да преброди ово?
Да се ваш пријатељ осећа како сте, како бисте му помогли? Да ли бисте им рекли да се опусте или им помогли да схвате колико су добра особа? Да ли бисте објаснили да ова једна грешка не брише све остало у њиховом животу?
Склони смо да будемо много оштрији према себи када погрешимо, а ипак показујемо толико саосећања према пријатељима. Третирајте себе са саосећањем и разумевањем које бисте понудили пријатељу.
7. Преусмери негативност
Нормално је имати негативне мисли. Понекад покушавате да заспите и грешка коју сте направили прикраде вам се. Превише размишљате и питате се како сте могли погрешити или глупи. Колико год да је ово уобичајено, допуштање да то преузме само ће вас одвести од слободе која је опрост.
Кад год приметите да лутате у негативној територији, преусмерите своје мисли на нешто позитивније. Ако је пријатељ говорио нешто негативно о себи, исправили бисте га и преусмерили, урадили исту ствар у свом уму. [Читати:Да ли вам негативно размишљање уништава живот?]
8. Немојте то поново проживљавати
Нормално је да понављамо грешке изнова и изнова у нашим умовима. Анализирамо искуство. Желимо да погледамо сваки детаљ. Ствар је у томе да без обзира колико пута то урадите, то неће променити исход. То ће вас само још више фрустрирати.
Било да схватите где сте погрешили или не, излудеће вас да наставите да проживљавате нешто што вас узнемирава. Уместо да се фокусирате на оно што се догодило или шта сте могли да урадите другачије, размислите о томе да идете напред, а да вас ово сећање не прогања.
9. Поправите се
Опраштање себи није увек потпуно унутрашња борба. Понекад не можете себи да опростите док се не поправите са онима које сте повредили. Ствар је у томе што то није за вас. Поправљати је да им помогнете да се осећају боље. Биће тешко. Али када се суочите са тим директно са особом којој сте починили неправду, можете се суочити са лакшим теретом на раменима. [Читати:Како учинити себе срећним – 20 навика веома успешних људи]
10. Будите стрпљиви
Опростити себи није тако једноставно као пуцкање прстију. Потребно је време. Чак и када помислите да сте се ослободили љутње на себе, можда ћете имати лоше дане када не можете да не размишљате о својим грешкама. То је у реду. Увек ће бити добрих и лоших дана, али то је део процеса. [Читати:10 умних трикова да повратите контролу и спојите свој живот]
11. Не дозволите да вас ова грешка дефинише
Погрешили сте, вероватно неколико њих, али то је у реду. Те грешке вас не дефинишу. Како реагујете на те грешке је оно што вас дефинише. Начин на који се носите са њима и суочавате се с њима је оно што вас покреће напред и омогућава вам да идете даље.
[Читати:Осећате се као неуспех? Како пронаћи своју вољу и променити начин размишљања]
Можете научити како да опростите себи. Само дајте себи времена, стрпљења и разумевања које бисте дали пријатељу. И ти си вредан тога!
