Схватање да сте ви отровни може бити шок. Када то признате, научите како да престанете да будете токсични, преузмете одговорност и кренете у здравији живот.
Токсично понашање никада није забавно бити у близини. Када сте отровни, често отерате људе, а ако то не учините, вероватно ћете манипулисати њима да остану. Ниједно од тога није једнако чврстим и здравим односима било које врсте. Можда је време да научите како да престанете да будете токсични.
Ако желите да почнете да водите живот који се врти око аутентичности и истинских пријатељстава и веза, морате да одбаците токсично понашање и почнете да преузимате одговорност за своју прошлост и своје поступке.
[Читати:питам се,да ли сам токсичан?Како знати да ли сте заиста отровни]
Шта значи бити токсичан?
Бити токсичан је као бити отрован за оне око себе. Црпите њихову емоционалну енергију. Узимате нешто позитивно, а чините негативним, почињете свађе и стварате драму.
Бити токсичан може бити различит за свакога. Можете показати неке особине токсичности, као што је сваки разговор о вама или осуђивање људи. Такође можете манипулисати и лагати и користити људе. Токсични људи могу да пређу од средњошколских насилника до одраслих са проблемима контроле. То чак може довести до злостављања, опсесије и опаснијих навика.
Претпостављам да ако ово читате, дубоко у себи знате да приказујете ова понашања и желите да се промените. Бити токсичан има дуге и трајне ефекте на ваше односе. Може чак и прекинути односе до тачке без повратка. Ако заиста желите да направите промену и престанете да будете токсични, можете.
[Читати:Зашто ме људи мрзе? 15 истинитих разлога зашто вас толико људи не воли]
Сва ова токсичност није директно ваша кривица. Већина токсичних људи има трауматску историју или проблеме који су се манифестовали у токсичност. Нажалост, ове ствари је често тешко носити, па чак и признати. Дакле, рад на њима захтева време.
Зашто неко постаје токсичан?
Људи могу бити токсични на много начина и из много разлога. Али, ако желите да знате како да престанете да будете токсични, треба да запамтите да ово понашање није формирано ниоткуда и да већина људи није рођена са њим. То је нешто што се учи од других или се временом развија као одбрамбени механизам.
Већина токсичног понашања је заправо несвесно. Не покушавате намерно да повредите оне око себе или да манипулишете. Разлог зашто ово понашање вероватно траје тако дуго је тај што нисте били упознати са њим. Ово није изговор за понашање, већ стварни разлог зашто се то дешава.
Замислите токсично понашање као зависност. Зависни сте од осећања која имате када се понашате овако. Не схватате да зависите од тога, али када то учините, престанак је најбољи третман.
[Читати:Како престати бити себичан: 20 начина да престанете да повређујете и користите друге]
Како почињете да постајете токсични за друге?
Постати токсичан долази од недостатка самосвести. Неки људи могу да виде ово понашање у себи када прво почне, а други не.
Уместо да гледате у себе да бисте се позабавили нагомиланим проблемима, посежете се тако што сте у потреби, жудите за пажњом или манипулишете.
Токсичност може произаћи из ствари попут љубоморе и горчине, страха од губитка моћи или става, и најчешће, страха од одбијања. Дакле, када видите нешто што изазива ове емоције, било да је то пријатељ који добија унапређење или неко вас не воли, понашате се кроз токсично понашање.
Али опет, као и зависност, бити отрован је болест. Али, попут зависности, и даље морате да признате одлуке које сте донели и ствари које сте урадили, а које су повредиле људе око вас ако желите да научите да престанете да будете токсични за себе и друге. Морате да преузмете одговорност за своје поступке да бисте кренули напред и постали већа особа. [Читати:Да ли сам лош пријатељ? Лоше вештине пријатељства које одгурују људе]
Како престати бити токсичан
Бити токсичан није нешто што покушавате да урадите. Запамтите да нисте лоша особа јер сте били отровни. Можда сте урадили неке лоше ствари, али чињеница да желите искупљење и да будете бољи говори много.
Када постанете свесни чињенице да сте отровни, желели сте да поправите ситуацију.
То је већ добар знак, али одавде постаје теже. Заиста морате да радите на себи и да признате неке ствари о себи које можда не желите. Али, вреди. Када желите да научите како да престанете да будете токсични, морате понекад да прођете кроз лоше ствари да бисте дошли до добрих.
1. Замените негативне мисли позитивним
Не, не морате да се смејете и никада не мислите негативно. Сви имамо лоше дане, и то је нормално. Али, у срећним или неутралним околностима, када ваш ум одмах оде негде негативно, замените ту мисао.
Ако пријатељ објави веридбу, не размишљајте о томе како нисте верени или да вам она то трља у лице, радујте се због ње и радујте се уживању у венчању.
Ако вам неко даје одушка, немојте колутати очима и размишљати о томе како сте прошли кроз горе. Размислите о томе како су осећања вашег пријатеља једнако важећа као и ваша, и можете их слушати као што су они чинили за вас. [Читати:Како савладати позитиван самоговор и одагнати негативност]
2. Будите активно захвални
Нешто за шта се токсични људи хватају је да њихов живот није довољно добар. Вероватно се фокусирате на било шта негативно у свом животу уместо на позитивно.
Сваки дан одвојите неколико минута да будете активно захвални за ствари у свом животу. Ово може бити било шта, од вашег здравља до вашег љубимца, партнера или крова над главом. Ако желите да знате како да престанете да будете токсични, знајте да вам признање добрих ствари у животу омогућава да се фокусирате на њих како бисте поново успоставили базу у стварности. [Читати:Како бити захвалан – Како то ценити и изразити на прави начин]
3. Радите ствари за себе
Одвојите време за себе. Не чините ствари онако како ће вас други видети или како би то могло изгледати. Радите ствари у којима заиста уживате. Ово ће вас подсетити да можете бити испуњени стварима у којима уживате.
Иди на час уметности. Иди на трчање. Радите ствари у којима заиста уживате без обзира на то шта други мисле. Уживање у времену за себе и за себе чини вас генерално срећнијим, што помаже у смањењу токсичног понашања.
4. Изградите своју понизност
Нешто са чиме вероватно имате потешкоћа ако сте токсични је да се смејете себи. Лако се постидите и стидите се због грешака или било чега што сте погрешили.
Научите како да се смејете себи. Одвојите време да схватите да нико није савршен и не морате да будете. Ако не можете да се смејете себи, изгледате као да мислите да сте бољи од људи око вас. То вас чини мање повезаним. [Читати:Ових 20 особина откривају знаке емоционалне зрелости особе]
5. Избегавајте оговарање
Упадање у замку оговарања може вас вратити у токсично понашање. Може бити зависност. Ако желите да научите како да престанете да будете токсични, уклоните се из оних ситуација у којима се осећате слабо, као да бисте могли да се вратите старим навикама.
Када се осетите довољно снажним да се одвојите од тих токсичних разговора, можете чак рећи: „Можемо ли да променимо тему? Не осећам се пријатно да причам о некоме када нису овде.'
То показује не само праву снагу и промену, већ и жељу да помогнете онима око вас да смање и своје токсичне навике.
6. Радите ствари за друге
Радите ствари искључиво за друге. Не размишљајте о томе шта ћете добити од тога. Будите љубазни према странцу. Обратите се пријатељу само да бисте разговарали и видели како им је.
Бити љубазан само да би био љубазан враћа се на тебе. Сазнање да сте некоме улепшали дан или ставили осмех на лице повећава ваша добра осећања и чини вас позитивнијом особом заузврат. [Читати:20 захвалних начина да платите унапред и започнете сопствени ланац добре воље]
7. Прихватите своје грешке
Ово је велики проблем када сте токсична особа. Дубоко у себи та токсичност може бити последица ниског самопоштовања, али сте то закопали тако дубоко у себи да не можете да прихватите сопствене несавршености.
Одвојите време да признате да нисте савршени, и то је у реду. Већ сте стигли овако далеко у овој функцији. Прихватили сте своје токсично понашање и учите како да то поправите, тако да сте већ на путу.
8. Признајте своје грешке или лоше одлуке
Када сте учинили нешто погрешно, било са лошом намером или не, немојте то само заташкавати или се понашати као да се није догодило. Одвојите време да заиста размислите о томе зашто сте направили тај избор. Шта вас је довело до тога? [Читати:Да ли манипулишете онима око себе?]
9. Извините се и промените
Бити у стању да се извини је као признати пораз неком токсичном. Признати да сте урадили нешто погрешно и преузети одговорност чини се као да нисте успели.
У стварности, то значи да растете. Бити у стању да признате нешто и преузмете одговорност, и заправо уложите напор да будете бољи, показује да покушавате да будете бољи и да сте јаки.
10. Уклоните токсичне људе из свог живота или разговарајте са њима
Понекад ваше токсично понашање може да потиче од оних око вас са сличним понашањем. Можда имате некога у свом животу ко то извлачи у вама. Токсични људи се хране једни другима. А понекад, боравак у близини неког отровног може вас заправо гурнути на такво понашање.
Ако мислите да је то случај, узмите мало простора од ове особе и видите да ли се осећате позитивније. Ако јесте, покушајте да разговарате са њима. Могу се бранити. У том случају, одступите и пустите их да стигну на време. За сада се држите подаље од њих. Бити у близини некога ко истиче ваше најгоре квалитете неће вам помоћи да престанете да будете токсични. [Читати:20 знакова токсичног пријатеља да одмах препознате покварене]
11. Ослободите своју потребу за контролом
Део токсичног понашања је манипулација и потреба за контролом. Вероватно вам је потребна контрола над другима и собом. Али живот се не може увек контролисати.
Не можете контролисати све, а жудња за том контролом само ће вас излудити. Ако ствари измакну контроли, осећаћете се веома непријатно, а ви ћете напасти.
Уместо тога, запамтите да је живот неуредан. Ако желите да знате како да престанете да будете токсични, ослободите се притиска ствари које су ван ваше контроле. Ваш ниво стреса ће се смањити и моћи ћете много више да уживате у свом животу.
12. Изградите своје самопоштовање
Токсично понашање често потиче од ниског нивоа поверења. Имате страх да ћете бити одбачени, па нисте своји, или одбијате друге да бисте престигли.
Можда сте такође потребни и жудите за пажњом као начин да се уверите да сте довољно добри. Спољашње афирмације су само привремене. Само ако верујете у себе и поседујете сопствену вредност, бићете задовољни. [Читати:Како изградити самопоштовање и волети живот са овим једноставним животним променама]
13. Престаните да се поредите
Престаните да се поредите са другима на мрежи и у животу. Бити отрован може произаћи из љубоморе. Можда мислите,Мрзим ову особу јер има оно што ја желим.Ваш живот је о вама, а не о њима.
Само зато што је неко успешан не значи да има мање успеха за вас. Фокусирајте се на себе и своје мотиве и поступке, а мање на друге.
14. Не правдајте се
Један део токсичног понашања је окривљавање других за своје неуспехе или грешке. Кажеш,да се ово није догодило, не бих забрљао. Научите како да престанете да будете токсични тако што ћете научити како да преузмете власништво. Чак и ако је нешто довело до тога да направите грешку, то није важно.
Чињеница је да сте погрешили! Прихватите то и идите напред. Оно што долази након проблема и како реагујете и идете напред је важније од изговора зашто се то догодило. Људи ће вас много више поштовати ако признате своје грешке и учите из њих. [Читати:12 начина на које саботирате сопствену срећу и уништавате свој живот]
15. Слушајте и не прекидајте
Многи токсични људи имају нарцистичке склоности. Вероватно прекидате приче људи да бисте убацили нешто о себи. Када разговарате са другима, ако вам мисли одлазе на себе, нисте добар пријатељ или слушалац.
Кад вам неко нешто говори, слушајте. Не прекидајте осим због јасноће. Заиста слушајте шта говоре и обратите пажњу. Ово је пракса стрпљења и смањивања своје себичности.
16. Уложите труд у односе
Много токсичних људи тестира своје пријатеље. Тврде да ће, ако је некоме стало до њиховог пријатељства, посегнути за руком или учинити ово или оно. Не тестирајте своје пријатеље.
Пријатељства и везе су двосмерне улице и свако има друге обавезе. Морате се обратити и својим пријатељима. Немојте само узимати и узимати док им не преостане ништа да дају. То је исцрпљујуће и тако губиш пријатеље. [Читати:15 знакова који узимају у пријатељству - Да ли сте онај који узима или даје?]
17. Покушајте да видите најбоље у људима
Очекивање горег чини вас прерано дефанзивним. Ако мислите да су свачије намере лоше па морате да их победите у сопственој игри, то ће их само отерати.
Ако желите да престанете да будете токсични, покушајте да верујете у људе. Имајте позитиван поглед како бисте могли да створите стварне везе и везе са људима.
18. Размислите шта ћете ако будете мање токсични учинити за друге
Не радите све ово само да бисте се другима допали. Немојте то радити само због афирмација од других, и тако други верују да сте добри. Урадите то тако да ваши пријатељи знају да вам је стало, како бисте се могли повезати са људима и успоставити праве односе. Урадите то да бисте били боља особа којој људи верују и којој желе да прославе своје радости и да се ослоне на њу у лошим временима.
Схватите шта ће ове промене заиста учинити за ваш и њихов живот. [Читати:Шта чини доброг пријатеља? Ваш водич за усавршавање вештина пријатељства]
19. Посетите терапеута
Токсично понашање није на вас само из ведра неба. То вероватно произилази из нечега што вреба у вашем уму што поричете. То могу бити анксиозност, депресија или трауматска сећања или искуства.
Посматрање професионалца може вам заиста помоћи да пребродите те борбе, тако да можете разбити оно што је створило ту токсичност.
[Читати:Како се носити са кривицом и теретом који вас оптерећује]
Научити како да престанете да будете токсични није лако, посебно за некога ко је упао у образац токсичног понашања, али то можете учинити временом, вежбањем и самооткривањем.
