Ако сте интроверт, знате колико заморно може бити свакодневно дружење. На крају ћете претрпети интровертно сагоревање и мораћете да га поправите.
Ако нисте интроверт, немате појма колико исцрпљујуће може бити свакодневно окружење људи. За вас то вероватно нема смисла. Али разумевање интроверта и начина на који они лако могу патити од интровертног сагоревања могло би бити добро за вас.
И за све вас интроверте тамо, капирам. Можда чак ни не знате шта је интровертно сагоревање, али гарантујем да сте се с тим раније суочавали.
Шта је интровертно сагоревање?
Прво, морамо да схватимо шта је интроверт пре него што утврдимо шта је сагоревање за њих. Интроверти су појединци који своју енергију добијају тиме што су сами. Са друге стране, они се заиста, заиста уморе кад су стално у близини људи.
Та претјерана исцрпљеност од дружења је оно што је интровертно сагоријевање. Они се толико исцрпе да је то превише за њих. Неки људи имају кварове, а други постају врло, врло хировити. [Читати:10 мотивационих савета-трикови за интроверте]
Зашто интровертирани људи морају бити опрезни да не прегоре често
Већина људи заправо не схвата да су затворени у себе тек касније у животу. Много се забављате кад сте са пријатељима, али како то да увек желите да идете кући и само спавате? Када схватите да сте заправо само затворени у себе, морате бити пажљивији око тога колико често излазите, јер је сагоревање стално лоше.
Добијете заиста уморан, негативан начин размишљања и ако нисте пажљиви, људима око себе можете рећи лоше ствари. Заправо то не мислите, ваша енергија је само напухана и изузетно сте раздражљиви.
Како се носити са интровертним сагоревањем
Ако сте интроверт који је из неког разлога присиљен да се редовно дружи, морате бити сигурни да знате како се правилно носити с тим. Без обзира на то да ли ваш посао захтева да будете у близини људи или породичне обавезе, ево како да се носите са интровертним сагоревањем.
# 1 Уверите се да људи из ваше близине знају да вам треба само време. Ваши блиски пријатељи и породица би то већ требали схватити о вама, али ако не знају, реците им. Ако су екстроверти, једноставно не разумеју колико тешко може бити дружење током дужих временских периода.
Уверите се да разумеју како то утиче на вас како би разумели зашто треба да будете сами. Ако не знају зашто желите да будете сами, могли би увредљиво да схвате да увек бежите од њих. [Читати:15 важних ствари које треба знати за изласке са интровертима]
# 2 Закажите неко време сваке недеље сами. Живот с времена на време може постати јако, јако заузет. Уз посао, а можда и школу и пријатеље, морате бити сигурни да негујете своју интровертну страну. Треба ти само то време. Ако га редовно не добијате, то треба да буде део вашег распореда.
Узмите неколико сати најмање две ноћи недељно да бисте се само расхладили. Гледајте омиљене емисије, читајте књигу, трчите и радите шта год да је то због чега се осећате добро када сте сами како бисте могли да се напуните.
# 3 Пронађите начине за интровертност док су други људи у близини. Ово је заиста тешко учинити, али ако успете да успете, биће спас. Лично могу да напуним енергију и да се интровертирам чак и када сам окружен другим људима.
Ово радим на телефону. Знам да то можда није најбољи или најздравији начин за бекство, али ми омогућава да се осећам усамљено и да се мало напуним када сам окружен. [Читати:15 преслатких хирова интроверта]
# 4 Побегните у купатило или напоље. Чак и прибављање неколико минута себи можете помоћи да избегнете интровертно сагоревање. Кад се почнете осећати преплављено, само се упутите у купатило или украдите неколико минута себи напољу. Без обзира на све, то што ћете бити сами и бити сами помоћи ће вам да се смирите и осећате боље.
# 5 Поставите рутину смиривања. Ако не можете да побегнете, пронађите малу рутину која вам помаже да се смирите. Било да је то гледање у телефон или неколико дубоких удисаја или понављање одређене мантре у глави, било би корисно.
Ако се брзо можете смирити истом малом рутином, то ће вам помоћи да се на тај класичан начин носите са тим интровертним изгарањем. Избећи ћете да покварите своје расположење и потенцијално будете злобни према људима до којих вам је стало.
# 6 Припремите се за друштвене догађаје на одговарајући начин. Ако знате да ћете се дружити са пуно људи, мораћете да се ментално припремите. А то такође значи да треба мало времена да проведете сами пре догађаја.
Не само да ће вам ово помоћи да се носите са тим ако знате да долази, већ ће вам помоћи да се напуните и одморите пре него што одете, тако да уопште не морате да изгарате. [Читати:Зашто су интровертни много више од пуког стида и незграпности]
# 7 Питајте некога за простор. Ако се осећате бомбардирано од стране неке посебно одлазеће особе уопште, само потражите мало простора. Реците им да сте интроверт и понекад једноставно треба да будете сами. Можда их неће добити, али биће боље него да се нервирате због њих и да се љутите јер сте исцрпљени.
# 8 Потражите подршку од пријатеља који разумеју. Имате затворених пријатеља. Врло је мало вероватно да сте окружени свим екстровертима који вас не могу разумети. Само потражите подршку од њих. Реците им да се осећате прекомерно социјално и побринуће се да останете мало сами.
# 9 Избегавајте ситуације за које знате да ће бити лоше за вас. Ако знате да ће вас концерт учинити више јадним него срећним, не идите. То може изгледати као добра идеја, али када знате да ће вам нешто бити лоше, само то избегавајте. Понекад морате да идете на догађаје и дружите се, а када је то случај, само будите кратки. [Читати:10 једноставних савета како бисте избегли непристојност у било којој ситуацији]
# 10 Мудро искористите своје време. Понекад бити сам не мора бити као да сте сами. Морате бити сигурни да имате приватно, самостално време како бисте могли да се напуните. Можда мислите да само зато што око вас нема никога значи да сте сами.
Међутим, комуникација с људима путем размене порука, снапцхат-а или мессенгер апликација је и даље дружење. И даље вас може уморити и не би требало да се рачуна у време пуњења.
[Читати:Како максимално искористити слободно време]
Ако сте икада доживели интровертно сагоревање, знате да је то стварно срање. Да бисте то избегли и чак се суочили с тим ако то морате искусити, следите ове савете.
